quinta-feira, 29 de abril de 2010

formspring.me

pergunta aae geente http://formspring.me/Melhoramigabii

km eh mais inteligente?? o pato q nasce com o dedo grudado pra naum usar aliança, o cavalo marinho q finge de peixe pra naum puxar carroça ou o mario que tira moeda ate d tijolo??

husahsuahusa! acho q a do mario é a mais inteligente!

respondo tudo até coisas indecentes

c eu caisse na rua... vc me ajudaria a me levantar... ou daria mta risada da minha cara?? hsauahsuha...

hsauhsau eu iria rir da sua cara e depois iria te ajudar a levantar

respondo tudo até coisas indecentes

eh possivel encontar o amor sem perder a razao??

não!

respondo tudo até coisas indecentes

"pra km tem pensamento forte.. o impossivel eh soh uma questao de opiniao..." (8) concorda??

hsuahsua!sim

respondo tudo até coisas indecentes

"eu naum conheço tds as flores.. mas vou mandar tds as q eu puder" (8) pra km vc mandaria estas flores??

Marianne

respondo tudo até coisas indecentes

acabamos dizendo coisas idiotas demais pra km nos amamos... mas sera q eh por amor msm? =S

pode sr. prefiro ficar com a opniao q somos idiotas mesmo, por isso falamos coisas idiotas

respondo tudo até coisas indecentes

"o melhor da vida eh a sensaçao de paz e amor... o melhor da vida ter um dia soh pra vadiar" (8) pra vc ql eh o melhor da vida??

sexo

respondo tudo até coisas indecentes

boa noite pra vc!! jah to indo dormir!! espero q tenha gostado das minhas perguntas... c vc naum gosto.. e qr q eu pare de mandar perguntas.... soh soh deixa uma mensagem pra mim e tals... ate!!

shaushau!

respondo tudo até coisas indecentes

se beber nao dirija?? se beber nao case?? se beber nao voe?? se bebe naum transe?? ou nao beba??

hsusha! faça tuudo

respondo tudo até coisas indecentes

sera q eu sou a unica q naum gosto de celular?? tipo... axo q jah vai faze uns 3 meses q estou sem credito e desde domingo naum sei ond ele tah... =/

hsaushaus! só receboo meu benhe

respondo tudo até coisas indecentes

jah q tah td mundo criando uma campanha, a ultima agora eh essa "sou feliz pq sigo vc e tals", eu criei a minha: "Ajude a Mira a encontar um anjo(a) e seja feliz!" dae.. vc kr ser o meu anjo(a)?? eu nun tenho nenhum... =/

hsaushua! poode ser

respondo tudo até coisas indecentes

quarta-feira, 21 de abril de 2010

Escape The Fate - Not Good Enough....

terça-feira, 20 de abril de 2010

Suplementos, perda de peso, e seus efeitos

Cada vez mais as pessoas estão utilizando suplementos com a intenção de acelerar o metabolismo e assim, supostamente, garantir perda de peso. A especialista na área de nutrição esportiva doutora Tânia Rodrigues diz que os suplementos, chamados de termogênicos, podem ajudar na perda de peso, mas o mais importante é combinar a prática de exercícios com dieta adequada. A seguir, as considerações da especialista.

Quanto seria ideal perder por semana?
É importante salientar que a perda de peso ocorre sempre que o gasto energético ultrapassa a ingestão energética. Sendo assim, a combinação entre o exercício a uma dieta adequada pode remodelar o corpo, e deixá-lo esteticamente melhor e mais saudável. O ritmo de perda de peso em programas de redução de massa corporal deve ser de 0,5 kg a 1 kg por semana, devidamente aconselhados e monitorados por um profissional, através da ingestão calórica reduzida com a escolha de alimentos de baixa densidade energética e pobre em gordura.

Os suplementos ajudam a queimar mais gordura?
Estes suplementos são classificados como “termogênicos”, e são substâncias com ação estimulante que podem aumentar a temperatura corporal, durante um exercício prolongado, ocasionando uma maior queima de calorias e reduzindo o apetite. A composição química destes produtos muitas vezes contém substâncias ou nutrientes que auxiliam na metabolização de gorduras, convertendo-as em energia disponível para o nosso organismo. No entanto, modificações no estilo de vida -incluindo uma dieta equilibrada e saudável e a prática regular de atividade física - são a base do sucesso para a perda e manutenção de peso a longo prazo, já que também as evidências que comprovam a eficiência desses produtos são limitadas.

Os suplementos aceleraram o metabolismo?
Estudos indicam que suplementos termogênicos são efetivos no aumento do gasto energético em jovens sadios. Pesquisas apontam que a efedrina isolada ou combinada com a cafeína tem um potencial significante no aumento do gasto energético.

Há efeitos colaterais?
A ingestão desses suplementos também resulta em um aumento significante da frequência cardíaca e pressão arterial, desidratação, insônia, perda de massa muscular e desequilíbrio hormonal. No Brasil, estes produtos têm venda proibida. A cafeína isolada tem venda permitida e cada indivíduo tem sua dosagem limite para evitar os efeitos colaterais.

Alguns componentes ativos, suas ações e efeitos adversos: a quitosana reduz a absorção de gordura, e a evidência disponível na literatura indica que existem consideráveis dúvidas sobre a sua eficiência na redução de peso em humanos. Efeitos adversos afetam o sistema gastrintestinal causando flatulência e obstipação. Estudos mostram que a efedrina promove uma modesta perda de peso, porém seu uso é associado com sintomas psicológicos, autonômicos, gastrintestinais e palpitações. O citrus aurantium é um extrato da laranja usado com alternativa segura em produtos para perda de peso, mas pode ter efeitos adversos sobre a saúde: contém sinefrina, que possui estrutura semelhante à epinefrina, podendo aumentar a pressão arterial. Existem poucas evidências na sua eficiência no auxílio da perda de peso, pois seu efeito só acontece com altas doses. Estudos mostram que o consumo de cafeína pode promover um aumento nas taxas metabólicas em indivíduos, aumentar a lipólise (quebra de gordura), oxidação de gordura e reduzir a quebra de glicogênio (estoque de glicose no músculo). Porém, é necessário consultar um profissional, pois o consumo de cafeína pode aumentar a pressão arterial, causar insônia e outros efeitos adversos no sistema gastrointestinal.

Suplementos para emagrecer

O guia completo de suplementos para emagrecer: O que realmente funciona?

A quantidade de pessoas com excesso de peso tem aumentado de forma acelerada. A aderência e os resultados dos tratamentos convencionais para o emagrecimento são insatisfatórios.
Portanto, não é surpreendente que aproximadamente 45% da população americana procure suplementos para perda de peso. E no Brasil, o número pode até mesmo ser maior do que este.
O Banco de Saúde reuniu dados de estudos e pesquisas sobre suplementos para emagrecer para melhorar as chances de perder peso com saúde.
Alguns conceitos para compreensão das análises:
Placebo: Substância sem efeito. É usada para comparar o efeito de um suplemento com um grupo controle.
Estudos randomizados: São estudos onde os participantes ou cobaias animais são divididos em grupos de forma aleatória. Isto reduz as chances de tendenciar resultados.
Estudos duplo-cegos: Nestes estudos nem o participante, nem o pesquisador sabem quem está usando o suplemento verdadeiro ou placebo.
É importante salientar, que mesmo ao optar por fazer uso de suplementos, a consulta médica continua sendo fundamental para descartar condições que possam estar prejudicando a perda de peso. O acompanhamento com nutricionista também é vital para uma dieta adequada e personalizada em cada caso.

Suplementos para emagrecer: O que realmente funciona?

Suplementos de efedrina (Ephedra sinica)

A Ephedra sinica ou ma-huang, nome chinês da planta Ephedra, é freqüentemente utilizada para a perda de peso e, geralmente, em combinação com outros compostos como cafeína e/ou aspirina.
Apesar de alguns estudos demonstrarem a eficácia da combinação de efedrina (30-150mg) com cafeína (150-600mg) na perda de peso, revisões atuais do uso da efedrina isoladamente (60-150mg) mostram efeito apenas modesto, aproximadamente 0,9kg, na redução do peso quando comparado ao placebo, com aumento de 2,2 a 3,6 na chance do aparecimento de efeitos adversos psiquiátricos, gastrintestinais e cardíacos.
Devido aos seus efeitos colaterais, chegando até mortes por ataque cardíaco, foi banida nos Estados Unidos pelo FDA.
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Suplementos de erva de São João (Hypericum perforatum)

É uma planta nativa da Europa, da Austrália e das Américas. Seus extratos, que parecem ter ação serotoninérgica, são utilizados para o tratamento de depressão. Com base nesta ação no sistema nervoso central, tem sido propagado o uso da erva isoladamente ou em associação com ma-huang, no tratamento da obesidade. Os estudos publicados não são duplo-cegos ou randomizados.
Portanto, não existem evidências científicas de que a Erva de São João seja eficaz para a redução do peso.
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Suplementos de garcínia (Garcínia cambogia)

Esta substância, extraída da casca de uma fruta cítrica exótica, contém ácido hidroxicítrico, que inibe a clivagem enzimática do citrato. Segundo os seus defensores, além de aumentar a taxa de síntese hepática de glicogênio, inibe o apetite e a estocagem de gordura corporal.
A maioria dos estudos não é randomizada ou controlada e, não avalia o efeito do suplemento sobre o apetite. Além disto, é comum a associação de outros produtos na mesma cápsula, colocando em dúvida a eficácia da própria substância.
Estudos bem conduzidos não mostraram diferença na redução de peso entre os indivíduos que usaram ácido hidroxicítrico e aqueles que usaram placebo, bem como não comprovaram um aumento na oxidação de gorduras.
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Suplementos de ioimbina (Pausinystalia yohimbe)

A yohimbe é uma planta nativa da África Central. O constituinte ativo desta planta é a ioimbina. Nos três estudos randomizados encontrados, nos quais a substância foi comparada isoladamente com placebo, os resultados foram conflitantes. A maior perda de peso ocorre quando é associada à efedrina e à cafeína.
Efeitos colaterais, como irritabilidade, artralgias e cefaléia, foram descritos.
Até o momento, não há evidências clínicas de que suplementos de ioimbina possam ser indicados para emagrecer.
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Suplementos de fibras

O conceito por trás dos suplementos de fibras é aumentar a saciedade e reduzir a ingestão de calorias.
Alimentos ricos em fibras retardam o esvaziamento gástrico, fazendo com que a pessoa sinta-se cheia por mais tempo. Fibras derivadas da aveia ou do psyllium possuem este efeito.
Estudos recentes mostraram que pessoas acima do peso que usaram suplementos de fibras todos os dias, sentiram menos fome entre as refeições do que as pessoas que tomaram placebo. Adicionalmente também tiveram maior perda de peso.
O uso de suplementos de fibras não substitui o consumo de alimentos fontes de fibras naturais. As fibras devem ser incluídas gradualmente e sempre acompanhadas de muito líquido.
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Suplementos de psyllium (Plantago ovata)

Psyllium é uma fibra hidrossolúvel derivada da semente da Plantago ovata. Apesar de existir alguma sugestão de discreta redução na ingestão alimentar, os estudos até agora realizados não demonstram diferença na perda de peso de indivíduos obesos usando 15 a 30g/dia do suplemento, quando comparados ao placebo.
A ingestão desta fibra está relacionada a distúrbios gastrintestinais, como flatulência, diarréia e náuseas, além de interferir na absorção de medicamentos como antibióticos e digitálicos e potencializar a ação de drogas anticoagulantes.
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Suplementos de ácido linoléico conjugado

O ácido linoléico conjugado (ALC) é produzido, naturalmente, no aparelho gastrintestinal dos animais ruminantes pelas bactérias fermentativas que isomerizam o ácido linoléico em ALC. São ácidos graxos tipos trans, encontrados principalmente na carne bovina, manteiga e queijos.
Os efeitos de suplementos de ALC têm sido embasados em estudos com animais. O ALC usado é sinteticamente preparado, uma mistura de diversos isômeros. Em camundongos e ratos, houve perda de peso com o suplemento, com reduções da ingestão alimentar, da deposição da gordura corporal, e aumento do gasto energético, independente da composição da dieta.
Em humanos, o isômero t10c12 parece ter efeitos para perda de peso. Alguns estudos mostraram que o uso de suplementos de ALC pode ajudar a perder gordura e aumentar a massa magra. No entanto outros estudos trouxeram resultados duvidosos.
Apesar dos resultados promissores, mais estudos são necessários para comprovar a eficácia deste suplemento.
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Suplementos de cafeína

A cafeína pertence a um grupo de compostos solúveis chamados purinas, encontradas naturalmente em grãos de café e de cacau, chás, guaraná, chocolate, bebidas a base de colas e sob a forma de comprimidos.
A cafeína estimula a liberação de adrenalina que age como antagonista dos adenina-receptores nos adipócitos, promovendo a lipólise, ou seja, queima de gordura.
A maioria dos estudos que avaliam o efeito de suplementos de cafeína, o fazem em associação com efedrina e outros compostos. Em um único estudo, no qual o efeito da cafeína é testado separadamente (200mg por dia), não houve diferença significativa da perda de peso que ocorreu com placebo. Também não existem estudos que mostrem que o guaraná e as colas reduzam o peso corporal.
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Suplementos de chá verde

No Japão, estudos feitos com chá verde (oolong), rico em cafeína e catequina-polifenóis, mostraram aumento no gasto metabólico de 24 horas e aumento da oxidação de gorduras. Quantidades equivalentes de cafeína (administrada isoladamente) não produziram o mesmo efeito.
Os componentes do chá verde com efeito do peso e metabolismo são a catequina, teanina e cafeína.
Embora sejam necessários mais estudos em humanos, existem evidências de que o consumo regular de chá verde promove a perda de peso e aumenta o gasto energético basal.
Suplementos de chá verde na forma de extratos ajudaram pessoas obesas a reduzir o índice de massa corporal, além de reduzir a gordura abdominal, baixar a pressão arterial e reduzi o colesterol ruim LDL.
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Suplementos de capsaicina

A capsaicina é uma substância que está presente nas pimentas e pimentões. In vitro, ativa a colecistocinina (a qual suprime o apetite), estimula a secreção de adrenalina, a gliconeogênese, a lipólise e a termogênese.
Existem poucos estudos em humanos, sendo a maioria de curto prazo, feitos em indivíduos magros e que não comprovam as ações termogênica, anorexígena e redutora de peso.
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Suplementos de crômio (picolinato de crômio)

O crômio é um mineral essencial e é considerado um co-fator da insulina. O seu papel no metabolismo de carboidratos e proteínas tem sido investigado.
O picolinato de crômio é utilizado em muitas fórmulas para emagrecimento. Teoricamente, o composto poderia ajudar na redução do peso, aumentando a saciedade, por meio da ativação serotoninérgica e ainda estimulando a síntese protéica e o gasto energético.
Avaliando vários estudos duplo-cegos randomizados, mostraram discreta redução de peso com o uso da substância, quando comparado ao placebo, porém sem significado clínico.
Lesões renais e rabdomiólise têm sido relatadas com o uso de grandes quantidades de suplementos com crômio. Frente às evidências atuais, não existe suporte teórico ou prático para o uso de suplementos com crômio no tratamento da obesidade.
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Suplementos de quitosana

A quitosana é um polímero da glucosamina componente do exoesqueleto (casca) de artrópodes: caranguejos, camarões e lagostas.
Tendo como base estudos pré-clínicos, sugere-se que esta substância reduza a absorção intestinal das gorduras.
A maioria da literatura atualmente disponível indica que há considerável dúvida se a quitosana é realmente eficaz na redução de peso em humanos. Se não for feita uma dieta hipocalórica, não há efeito da quitosana na perda de peso.
A segurança do uso da substância não foi determinada rigorosamente, bem como o efeito sobre a absorção de vitaminas lipossolúveis não foi avaliado a longo prazo. Indivíduos alérgicos a frutos do mar devem ter extremo cuidado.
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Suplementos de hirodxi-metilbutirato (HMB)

O β-hidroxi-β-metilbutirato é encontrado naturalmente em peixes, em frutas e no leite humano. Também está disponível como suplemento dietético, usado primariamente por atletas com os objetivos de aumentar massa magra e reduzir o percentual de gordura corporal.
O mecanismo de ação não é bem conhecido, mas supõe-se que o suplemento auxilie a síntese das proteínas musculares.
Dois estudos duplo-cegos, em homens, utilizando-se suplementos de HMB nas doses de 1.5 a 3.0g/dia, durante 3 a 4 semanas, mostraram diferenças significantes em relação à redução de gordura corporal e aumento de massa magra. Resultados comparáveis também foram obtidos em mulheres e idosos.
Não foram relatados efeitos adversos com a substância.
É importante salientar que os estudos sempre foram feitos por prazo curto e em indivíduos que praticavam exercícios físicos orientados. A eficácia do HMB não foi testada em indivíduos obesos sedentários ou não.
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Suplementos de piruvato

Suplementos de piruvato têm sido feita com intuito de modificar a composição corporal e melhorar a performance atlética.
Dois estudos randomizados duplo-cegos em obesos não mostram diferença na perda de peso do suplemento em relação ao placebo.
Apesar de não haver relatos de efeitos adversos, a sua segurança não foi devidamente verificada.

Tipos de Whey Protein

Hoje existem modelos para todos descruba qual o seu!

Se engana quem acha que os suplementos tipo Whey são apenas para uma pequena parcela e indivíduos que treina para ficar enorme. Existem tipos para todos os objetivos e possibilidades de treino. Veja os melhores Whey do mercado e suas funções:

7 PRO GRADUAL ACTION possui a Combinação 7 PRO de proteínas (Whey Protein Concentrada, Whey Protein Isolada, Whey Protein Isolada de Soro de Leite Hidrolisada, Caseína, Albumina, Proteína Isolada de Soja e Colágeno Hidrolisado), que combinadas atuam de maneira gradual e contínua, onde são liberadas de acordo com as necessidades protéicas do corpo. Cada dose fornece 60g de proteínas com baixo teor de gorduras e baixo teor de sódio.

SAIBA MAIS:

Suplementos contendo misturas de diferentes fontes de proteínas então chamadas de rápida e lenta absorção têm a capacidade de aumentar a síntese e diminuir a quebra da proteína por manter os níveis de aminoácidos no sangue mais estáveis.

Esse é indicado para quem quer ajuda no controle de peso mas deseja ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Com a manutenção do nível glicêmico e liberação gradual você vai sentir menos fome, ideal para definição. http://www.lojawebacademia.com.br/7-pro-gradual-action.html

ULTRA IPC 3 WHEY AGE® promove o ambiente metabólico adequado para a construção muscular porque reúne os nutrientes necessários para que uma dose ofereça eficiente concentrado de proteínas de alto valor biológico associado ao exclusivo IPC FACTOR(Insulin Production Control Factor), que contém em sua fórmula vitamina B6, Cromo-quelato e uma combinação de glucídios bioativos desenvolvidos pelo centro de pesquisas da NUTRILATINA para maximizar os benefícios já conhecidos do Whey Protein.

- 24g DE PROTEÍNAS POR DOSE

- WPC + WPI + WPH

- CROMO-QUELATO E VITAMINA B6

- TECNOLOGIA DE MICROFILTRAGEM

- MATÉRIAS-PRIMAS COM GARANTIA DE ORIGEM

Essa tecnologia garante uma nutrição inteligente, que considera a bioquímica do organismo para promover aumento de massa magra. Isso significa que cada dose de proteínas ingerida será aproveitada ao máximo.

Esse é para quem treina de maneira não profissional mas deseja obeter bons resultados musculares. Ideal parar quem não pode manter uma dieta equilibrada durante todo o dia.

SAIBA MAIS:

Para que as proteínas possam ser efetivamente assimiladas pelas células musculares, é preciso que o metabolismo ofereça as condições adequadas de receptividade celular e bloqueio da gliconeogênese. A insulina, quando estimulada através da nutrição específica e controlada, promove a captação de aminoácidos para dentro das estruturas musculares e favorece a capacidade de anabolismo, força e volume da fibra muscular.

Quando o organismo apresenta níveis adequados de vitamina B6 (elemento co-responsável pela construção das proteínas musculares) e Cromo-quelato (nutriente essencial que exerce papel chave na mobilização de glicose e lipídeos) ocorre a potencialização do efeito anabólico da insulina, otimizando o resultado dos exercícios com carga. O exclusivo IPC Factor® possui vitamina B6 e Cromo. http://www.lojawebacademia.com.br/ultra-ipc-whey.html

WHEY ISO é a forma molecular mais nobre do Whey Protein Isolate (WPI), com uma absorção extremamente rápida pelo tecido muscular. A exclusiva fórmula V3 AGE® reúne a maior concentração protéica, com 54g de 100% Pure Íon Exchange Whey Protein, 0% em carboidratos e fat free. É o único suplemento com facilitadores da aptidão digestiva e catalizadores dos processos celulares. Especialmente projetado para o esporte profissional e estratégias de treinamento com alta intensidade e sobrecarga.

- 55g DE PROTEÍNAS POR DOSE

- ZERO CARB

- 25 VITAMINAS E MINERAIS

- MATRIZ PROTÉICA ISOLADA

- MATÉRIAS-PRIMAS SELECIONADAS

SAIBA MAIS:

WHEY ISO AGE® associa à sua fórmula o exclusivo MTF – DNA FACTOR® (with zinc + histidine), co-fator de ativação do ambiente anabólico protéico eficiente e veloz através da síntese da RNA polimerase, metaloenzima indispensável para o processo de anabolismo. Além disso, WHEY ISO AGE® é composto pelo módulo CONDUCT AMINO TRANSLATION® (complexações aminoacídicas específicas do Íon Exchange Whey Protein Isolate (WPI) que disponibilizam os aminoácidos no ponto bioquímico exato para a síntese de novas estruturas musculares de forma mais acelerada e efetiva, atuando na fase de tradução do RNA. Sua fórmula com 25 vitaminas e minerais é isenta de carboidratos, lactose e gorduras. Apresenta ainda Terpenos Bioativos para perfeita adaptação digestiva.

Esse é indicado para atletas ou praticantes de atividade física muito pesada por pelo menos 4 vezes por semana, que buscam hipertrofia crônica e aguentam manter uma série intensa por longos períodos. http://www.lojawebacademia.com.br/whey-iso.html

domingo, 18 de abril de 2010

Suplementos para Emagrecer

Supõe-se que os beta-agonistas controlem as reservas de gordura do corpo, a hipertrofia muscular, a resposta ao treinamento e até mesmo a distribuição de fibras musculares. Os beta agonistas (no caso a adrenalina e noradrenalina) aumentam a freqüência cardíaca, a força de contração ventricular e o volume sistólico melhorando o fluxo sangüíneo para o cérebro e músculos. Eles atuam também relaxando a musculatura dos brônquios, facilitando a ventilação, dentre outros efeitos.

Muitas células do nosso corpo (incluindo a fibra muscular e os adipócitos) possuem receptores beta em sua superfície, esses receptores beta "recebem" os beta-agonistas. Quando um ß-agonista se junta a um receptor beta, inicia-se uma série de reações químicas mediadas pela ação da enzima adenilciclase que estimulam a produção de um mensageiro químico chamado AMP-C, o qual ativa enzimas fosforiladoras de proteínas (no caso a proteinaquinase), sendo que muitas dessas proteínas são enzimas e esta fosforilação pode ativá-las ou desativá-las (nos adipócitos ativam-se as enzimas lipases, responsáveis pela "quebra" dos triglicerídeos, nas células musculares ativam o metabolismo, e causam reações importantes que controlam o crescimento muscular, o tipo de fibras e as concentrações de enzimas). O AMP-C é degradado pela enzima 3’,5’-nucleotídeo-fosfodieterase, que pode ser inibida pelas metilxantinas (ex: cafeína e teofilina).
Existem dois estudos onde o uso de efedrina se mostrou eficaz na preservação dos níveis do hormônio da tireóide T3 em dietas com baixa ingestão calórica (PASQUALI et al, 1992 e ASTRUP et al 1985) o que significa prevenção na queda do metabolismo. Porém, posteriormente, no estudo de ASTRUP o níveis de T3 caíram para abaixo do encontrado antes da administração da droga.

O mesmo ASTRUP tem um artigo de 1992, onde a efedrina, tomada com a cafeína, poupou a perda de massa muscular em períodos de restrição calórica, neste estudo feito em mulheres obesas, quem tomou as drogas perdeu em média 90% do peso proveniente da gordura, enquanto no outro grupo a média foi de 53%. Reforçando o que foi verificado por ASTRUP, aparece o estudo de PASQUALI (1989), que também foi feito com obesos, onde a efedrina se mostrou eficiente na retenção de nitrogênio. Ressalto que são estudos a curto prazo e em obesos.
O papel de cada componente da combinação ECA (efedrina, cafeina e aspirina) é o seguinte:
A efedrina aumenta a produção de ß-agonistas e atua ela própria com um ß-agonista.

A cafeína inibe a perda de AMP-C, potencializando o efeito da efedrina. DULLOO (1986) comprovou que as metilxantinas (classe a qual a cafeína pertence) sozinhas pode ter atuação irrelevante, porém quando ingerida com a efedrina aumenta a magnitude do efeito desta. Neste estudo, ratos obesos ingerindo somente metilxantinas não tiveram redução ponderal significativa, já os que ingeriram somente efedrina perderam 14% de seu peso e 42% de gordura, além de aumento de 10% no seu gasto energético. A combinação de ambos levou ao aumento de 10% no gasto energético, redução ponderal de 25% e perda de gordura de 75%. Sendo que a ingestão calórica se manteve a mesma nos três grupos.

Supõe-se que a aspirina iniba o feedback negativo, evitando que os efeitos se estabilizem. A curto prazo (pouco mais de duas horas) a aspirina não potencializa o efeito termogênico dos componentes acima (HORTON et al, 1996) Quanto a não obesos, tenho conhecimento de um estudo realizado em macacos (RAMSEY et al, 1998), onde tanto os obesos quanto os magros tiveram sua ingestão alimentar e seu percentual de gordura reduzidos e seu metabolismo aumentado com a combinação de efedrina e cafeína.

Algumas pessoas parecem ser sensíveis a esses três componentes, sendo necessário consultar um médico antes de usá-los e suspendê-los imediatamente diante do surgimento de qualquer reação adversa. Não é recomendado para: diabéticos, pessoas com problemas na tireóide, no coração, pressão alta, pessoas que estejam usado inibidores de apetite, pessoas com úlcera, nem portadores de distúrbios alimentares ou psicológicos...

Podem aparecer os seguintes efeitos colaterais, principalmente quando há predisposição: distúrbios psíquicos, elevação da pressão arterial, elevação da freqüência cardíaca, problemas cardiovasculares, agressividade, insônia, falta de concentração, náuseas, tremores, etc...
Lembre-se que o corpo tenta manter a concentração de hormônios em níveis estritos e qualquer mecanismo exógeno que eleve a quantidade destes ou mimetize seus efeitos leva a adaptações que resultam em uma menor produção ou menor aproveitamento desses hormônios, portanto os efeitos tendem a se tornar menos evidentes com o tempo e freqüentemente retorna-se ou até excede-se o peso anterior com facilidade após o tratamento. Outro fator a ser comentado é que os estudos que utilizavam beta-agonistas na redução ponderal foram realizados em sua maioria em obesos e não podem ser indiscriminadamente generalizados, por exemplo HORTON (1996) verificou que a resposta metabólica induzida pela combinação ECA é maior nos indivíduos obesos que não obesos.

Consulte um profissional especializado veja se você realmente precisa destas substâncias e se pode usá-las com segurança.

Não deixe de ler imperdíveis comentários sobre a composição dos principais termogênicos na segunda parte deste artigo (Suplementos para emagrecer II) e veja tanbém informações sobre o clenbuterol, uma das drogas mais populares entre pessoas que procuram reduzir seu percentual de gordura

A hora certa de tomar suplementos

Uma dúvida muito comum entre a maioria dos iniciantes na musculação. “Qual o melhor horário para tomar Whey ?”, “Eu tomo creatina antes ou depois do treino ?” e por aí vai. Então vou escrever um artigo com algumas sugestões de horários e a explicação para cada tipo de suplemento.
Whey Protein
Como o Whey é uma proteína de rápida absorção, devemos aproveitar essa propriedade dela e tomar imediatamente depois do treino. Horário em que o organismo mais necessita de proteínas e outros nutrientes.
Albumina
Albumina é clara de ovo desidratada e explicando de uma forma bem simples, ela é o contrário do whey. Uma proteína de absorção lenta, devemos aproveitar isso e tomar em horários em que necessitamos uma absorção gradativa que mantenha o organismo absorvendo uma quantidade constante por um longo período de tempo. O melhor horário para se tomar Albumina, sem dúvidas é antes de dormir e/ou ao acordar.
BCAA
BCCAs são aminoácidos de cadeia ramificada, servem para evitar o catabolismo muscular. O ideal é tomar a dosagem recomendada no produto, antes do treinamento para evitar falta de aminoácidos durante o treino e tomar depois para evitar o catabolismo.
Óxido Nítrico NO2
Suplementos com NO2 ajudam o organismo a liberar mais Óxido Nítrico na corrente sanguínea e músculos tendo aumentos de força, vasodilatação entre outras coisas. O horário idela para se tomar é com certeza antes do treino para ter ganhos notáveis de força.
Creatina
A creatina depois do período de saturação, já explicado aqui no blog. Você deve tomar imediatamente depois do treino junto com uma fonte de carboidratos de alto índice glicemico como a Dextrose e/ou Malto. Tomar antes de treinar não vai deixar você com mais força ou algo parecido, o seu organismo já está saturado com a substância, então tomando depois do treino você vai fazer a manutenção dessa saturação para não faltar Creatina.
Animal Pak e outros Paks
Geralmente os Packs(Paks) são grandes concentrações de vitaminas com poucas substâncias realmente necessárias ao treino, como proteína e carboidratos. Então não temos a necessidade de tomar imediatamente antes do treino e nem imediatamente depois. Pode tomar depois de uma refeição que você faça antes do treino, não necessáriamente imediatamente antes.
Glutamina
Sem informações científicas, o horário ideal para se tomar Glutamina é antes e depois do treino. Este suplemento promove com o tempo a capacidade do organismo de estimular a síntese de proteína, consequentemente tendo efeito anabólico.
Dextrose
Dextrose é um carboidrato complexo de alto índice glicemico de rápida absorção. Assim como whey, o melhor horário para se tomar é imediatamente depois do treino para suprir as necessidades de carboidratos do organismo e estimulando a insulina que é benéfico para quem toma whey protein pois ajuda na absorção do mesmo.
Maltodextrina

A mesma coisa que dextrose, porém com absorção mais lenta pode ser tomado tanto no pós-treino ou durante o treino. Nunca tome dextrose ou malto antes de treinar com pensamento que você ira ter mais energia, isso é um mito. Se você tomar antes você pode causar um pico de insulina e ficar com tontura no treinamento, náuseas e até desmaios.

Algumas informações sobre nutrição,alimentação e academia!

Oi pessoal! a partir de hj irei postar algumas informações sobre nutrição e suplementos para você q assim como eu não sabe nadinha sobre eles! beijos espero que gostem!